Piju ga mnogi, a ni ne znaju kako utiče na zdravlje.
Mnogi ljudi iscrpljenost, bolove i druge simptome, povezuju s umorom i stresom, ne znajući da postoji i druga mogućnost.
Određeni simptomi koje osjećate, mogu biti povezani s manjkom magnezijuma, o čemu je detaljnije objasnila doktorka Endži Kasabi.
„Osjećate li se umorno čak i nakon što ste 12 sati spavali? Patite od glavobolje, bolova u leđima, zglobovima, zatvora i vaše raspoloženje se iznenada i često mijenja? U pitanju je magnezijum. Čak 95 posto ljudi pati od manjka magnezijuma, a u pitanju je vrlo važan mineral“, rekla je Endži.
„Ako počnete da redovno koristite 500 mg magnezijuma prije odlaska u krevet, tokom dva nedelje, poboljšaćete vaš san, zdravlje crijeva, nećete imati zatvor, imaćete manje bolova u leđima, manje bolova u kostima i definitivno manje stresa i glavobolje“, zaključuje doktorka.
Pročitaj još:
Simptomi nedostatka magnezijuma
Magnezijum je direktno odgovoran i za sastav bjelančevina, masti, ugljenika Iako je toliko značajan za organizam, magnezijum je najranjiviji mikroelement.
Lako je razgradljiv. Uz sve to, registrovano je da u posljednjih 100 godina hranom unosimo sve manje i manje količine magnezijuma.
Nekada je samo jedan dnevni obrok sadržao potrebne količine, a danas ga ima samo u tragovima. U drugom planu su, i nepravilna ishrana (dnevno u prošeku unesemo 175 mg, a potrebe su od 300-350 mg), brza hrana, uticaj stresa, intenzivniji način života.
Bijeli hljeb i riža koje koristimo svakodnevno ‘pate’ od nedostatka magnezijuma, pa ako se na sve doda i otofosforna kiselina, jedan od bitnih sastojaka svih kola napitaka, pušenje i alkohol – za magnezijum nema života.
Simptomi nedostatka magnezijuma:
sklonost čestim depresijama
razdražljivost, uznemirenost, promjene raspoloženja
buđenje u toku noći uz grčeve u listovima, tikovi
osjećaj suhoće grla
sklonost niskom krvnom pritisku uz pojačan puls
zebnje i strahovi
niska tolerancija prema virusnim i bakterijskim infekcijama
Pogledajte kalendar. Ako ste u periodu oktobar-april, znači da je nastupio magnezijumov slom, vrijeme kada nivo magnezijuma kod većine naglo pada, i to na kritičnu granicu.
Oni koji uzimaju preparate sa dodatkom magnezijuma uglavnom ih lako podnose, jer bioorganske soli magnezijuma ne draže želudac, a zbog najčešće kombinacije sa vitaminom B6 prodire u svaku ćeliju i tamo ostane. Ima i sposobnost da prevede B6 iz neaktivne u aktivnu formu, i zato uspijeva da ga održi u pravoj ravnoteži.
Magnezijum u dejstvu sa vitaminom B6, pomaže da se smanji žestina PMS tegoba, da se menstrualni ciklus gotovo ne osjeti, ili lako prebrodi, umanjuje neprijatnosti u menopauzi i poboljšava rad nervnog i srčanog sistema, piše
